La Dieta Dukan comparte muchas similitudes con Atkins como el bajo consumo de hidratos de carbono. Sin embargo, esta nueva moda alienta comer todo lo que quieras 6 días a la semana . ¿Cómo funciona ? La dieta Dukan se divide en 4 fases.
La fase de ataque
Esta fase dura entre 1 a 10 días dependiendo de la cantidad de peso usted tiene que perder ( alrededor de una semana para la gente que tiene que perder alrededor de 25 libras ) . Durante la fase de ataque , no hay restricciones de calorías . Su dieta se compone principalmente de proteínas magras y no permite prácticamente que haya carbohidratos. Sus comidas también incluyen los productos lácteos sin grasa y el "arma secreta" de la dieta - el salvado de avena . Los defensores de Dukan sostienen que 1 ½ cucharadas de salvado de avena al día permiten que la gente se sienta más pleno , mientras que la fibra limpia eficazmente su sistema .
La fase de crucero. Durante esta fase, usted continúa comiendo alimentos de la fase 1 ( proteínas magras , productos lácteos sin grasa y el salvado de avena ) , sólo que ahora debe agregar las verduras sin almidón cada dos días. Usted mantiene esta fase hasta llegar a su peso ideal.
La Fase de Consolidación . El creador de esta dieta, sostiene que esta fase es donde la Dieta Dukan se distingue de la competencia. La fase de consolidación se centra en la adición de nuevo los carbohidratos en la dieta. Además, puede tener 2 " comidas de celebración " de la semana donde se puede comer todo lo que quieras. Una vez a la semana , debe volver a comer sólo proteínas magras .
La fase de estabilización . La fase final de esta dieta se centra en la aplicación de las 3 reglas para vivir :
Un día a la semana comer sólo proteínas. Debe ser el mismo día de cada semana .
Coma 3 cucharadas de salvado de avena al día durante el resto de su vida.
Nunca tome los ascensores o escaleras mecánicas . Caminar 20 minutos al día .
En el lado positivo, la Dieta Dukan le da las habilidades de poder gestionar el tema de frutas y carbohidratos.
Si usted va a utilizar la Dieta Dukan para perder peso , tenga cuidado con el efecto rebote , donde se gana y pierde peso muy fácilmente . No olvide seguir todos los consejos de Dukan para que la dieta haga efecto y no vuelva a recuperar el peso perdido nunca más.
